“สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง” ยังคงเป็นประโยคที่ยังใช้ได้กั
เดินออกกำลังกาย เสริมแกร่งให้ตัวคุณเอง
การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกสบายเหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัน เพราะการเดินช่วยสร้างความแข็งแรงของหัวใจเพียงคุณเดินอย่างน้อย 30 นาที ในทุกวัน ทั้งยังสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ถึงร้อยละ 27 [2]อีกด้วย ไม่เพียงเท่านี้ยังช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม ซึ่งสำหรับผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายด้วยการเดิน 6 ไมล์ขึ้นไปต่อสัปดาห์[3] มีแนวโน้มลดความเสี่ยงต่อการหดตัวของสมอง และยังเป็นการเพิ่มพลังงานที่ดีที่สุด เพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับเซลล์ในร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากยิ่งขึ้น ยิ่งในสถานการณ์เช่นนี้ที่ต้องอยู่กับบ้านเราก็สามารถเลือกเดินไป-กลับในบริเวณบ้านของคุณก็ทำได้ รวมไปถึงการเดินบนลู่วิ่งพร้อมหาลำโพง หรือหูฟังเปิดเพลงบรรเลงก็เป็นวิธีที่ทำให้เราผ่อนคลายและเพิ่มอรรถรสในการออกกำลังกายของเราให้มีความสุขมากยิ่งขึ้น
แค่ขยับ ก็เท่ากับการออกกำลังกาย ด้วยการขึ้นลงบันได
“แค่ขยับ ก็เท่ากับการออกกำลังกาย” การเดินขึ้นบันไดเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่สะดวก ง่ายดายและประหยัดเวลาที่สุด เพราะสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ทั้งที่บ้าน หรือที่ทำงาน อีกทั้งยังมีประโยชน์อีกเหลือหลาย ทั้งทำให้หุ่น ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย เพราะในขณะที่เราขึ้นลงบันไดทำให้ร่างกายของเราดึงไขมันไปใช้จำนวนมาก จากผลวิจัย พบว่า การเดินขึ้นบันไดเฉลี่ยวันละ 2 ขั้น สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2.7 กิโลกรัม ในระยะเวลา 1 ปี[4] ทั้งยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 150 กิโลแคลอรี่ หากเดินขึ้นลงบันไดประมาณ 15 นาที ไม่เพียงเท่านี้การเดินขึ้นลงวันละ 7 นาที ก็จะลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ครึ่งหนึ่ง เพราะจะช่วยป้องกันหลอดเลือดอุดตัน[5] ลดความดันโลหิตสูงด้วยเช่นกัน ที่สำคัญช่วยในเรื่องเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกได้เป็นอย่างดีพร้อมบริหารหัวใจ ให้ห่างไกลโรคอีกด้วย ดังนั้นการมีรองเท้าออกกำลังกายที่เหมาะสมและรองรับเท้าของเราได้ดี รวมไปถึงอาจจะมองหา Smart Watch รองรับโหมดการออกกำลังกาย ก็จะช่วยทำให้การออกกำลังในครั้งนี้มีประสิทธิภาพสูงสุด
ยืดเส้น ยืดสายด้วยโยคะง่ายๆที่บ้านคุณ
สำหรับโยคะ นั้นเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมจากกลุ่มเป้าหมายที่หลากหลายเพราะโยคะมีหลายรูปแบบให้เราเลือกเล่น ไม่ว่าจะเป็น โยคะสำหรับเด็ก โยคะสำหรับคุณแม่ก่อนคลอดและหลังคลอด โยคะสำหรับคนหนุ่มสาว โยคะสำหรับผู้สูงอายุ รวมไปถึงโยคะที่จะช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพต่างๆมากมาย หลายๆคนคิดว่า การเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้แรงมากเหมือนกีฬาประเภทอื่น แต่ประโยชน์ที่ได้มีมากเลยเชียวนะ ทั้งช่วยให้ร่างกายมีความสมดุล ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร ระบบทางเดินหายใจที่ดีขึ้น นอกจากนี้ การฝึกโยคะเป็นอีกหนึ่งกีฬาฮอตฮิตเพราะการเล่นโยคะได้นั้นเรียกได้ว่า ผลลัพธ์ที่ได้น่าพึงพอใจ ส่งผลให้ร่างกายของเราดูดีขึ้น มีความยืดหยุ่นแข็งแรงมากขึ้น กล้ามเนื้อมีความกระชับ ที่สำคัญเป็นการลดความเครียดจากสถานการณ์ปัจจุบันที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดีทีเดียว และเพื่อเป็นการยกระดับประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้ดียิ่งขึ้น เราก็สามารถหาเสื่อโยคะดีๆ ชุดโยคะที่เหมาะกับสไตล์ของเรามาสวมใส่ ก็เป็นการเพิ่มสีสันในการออกกำลังกายให้มีความสุขมากยิ่งขึ้น
เรียกได้ว่า การออกกำลังกายถือเป็นส่วนสำคัญสำหรับร่างกายของคนเราที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี และสำหรับนักช้อปที่เตรียมตัวจะฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 เราแนะนำให้ศึกษาวิธีเตรียมตัวก่อนและหลังฉีดวัคซีนอย่างละเอียด เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพดี ปลอดภัย สู้โรคระบาดโควิด 19 ไปด้วยกัน
สำหรับนักช้อปที่ต้องการหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม การมีอุปกรณ์ออกกำลังที่ดี ก็ช่วยส่งเสริมการออกกำลังกายได้มาก สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ ช้อปปี้ ขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยทำให้นักช้อปชาวไทยมีสุขภาพแข็งแรงและยั่งยืน ด้วยการมอบประสบการณ์การช้อปปิ้งออนไลน์ ผ่านแคมเปญ Shopee 7.7 Non-Stop Free Shipping Sale วันที่ 5 กรกฎาคม 2564 กับ “วันสปอร์ตและแก็ดเจ็ต” โดยนักช้อปจะได้พบกับสินค้ากีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง มือถือและอุปกรณ์เสริม และอีกมากมายที่ตบเท้ามามอบโปรเด็ด ดีลดี อย่างโค้ดส่งฟรี ขั้นต่ำ 0 บาท โค้ดรับเงินคืน 20% และส่วนลดสูงสุด 80% [6]จากร้านค้าและแบรนด์ดังบน Shopee Mall อาทิ Amazfit, Warrix, Adidas, Columbia, Under Armour, Huawei, Samsung และอีกมากมาย
ไม่เพียงเท่านี้ นักช้อปยังสามารถช้อปต่อแบบนอนสตอปไปกับแคมเปญ Shopee 7.7 Non-Stop Free Shipping Sale ตั้งแต่วันนี้ – 7 กรกฎาคม 2564 ที่มาพร้อมโปรโมชั่นส่งฟรีขั้นต่ำ 0 บาท สินค้าราคาแฟลชเซลล์เริ่มต้น 1 บาท โค้ดรับเงินคืน 20% Coins[7] และดีลสุดคุ้มอีกมากมายเมื่อชำระเงินผ่าน ShopeePay ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://shopee.co.th/m/7-7
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันช้อปปี้ได้ฟรีจาก App Store, Google Play Store และ App Gallery