เชื่อว่าหลายคนถูกสอนมาให้เชื่อมโยงการ ผลัดวันประกันพรุ่ง เข้ากับความ ขี้เกียจ และการขาดความมุ่งมั่น ดังนั้น พอเราเริ่มผลัดวันเข้าหน่อย เราก็มักจะเริ่มตำหนิตัวเองที่ไม่ยอมทำตามที่พูดไว้สักที แต่จริง ๆ การที่เราผลัดวันอาจเกิดจากสัญญาณจากสมองที่บอกว่าตอนนี้มีบางอย่างไม่ค่อยเข้าที่เข้าทาง!
ยิ่งโทษตัวเอง ยิ่งทำให้แย่
ดร.แอน-ลอร์ เลอ กุนฟ์ (Anne-Laure Le Cunff) นักประสาทวิทยาและผู้เขียนหนังสือ “Tiny Experiments” อธิบายว่า สำหรับหลายคนแล้ว การผลัดวันประกันพรุ่งมักมาพร้อมกับ “ภาระทางอารมณ์” ที่หนักอึ้ง เพราะหลายคนจะรู้สึกผิด รู้สึกว่าตัวเองขี้เกียจ ขาดความมุ่งมั่น ซึ่งความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้นมีแต่จะยิ่งทำให้เรา กลับเข้าที่เข้าทางได้ยากขึ้นไปอีก
โดยในมุมมองของเธอมองว่า แต่ความรู้สึกแย่ ๆ การผลัดวันประกันพรุ่ง ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่มันคือ สัญญาณจากสมองที่บอกว่า ตอนนี้มีบางอย่างกำลังทำงานผิดปกติ และแทนที่จะเพิกเฉยต่อสัญญาณนั้น หรือพยายามฝืนดันให้มันผ่านไปพร้อมกับ ก่นด่าตัวเอง ให้เราลองเปลี่ยนเป็น รับฟังสัญญาณที่ว่า นี้ดูบ้าง
เทคนิคตรวจสอบ 3 จุด
แทนที่จะพยายามฝืนทำทั้งที่ใจต่อต้าน ดร. เลอ กุนฟ์ แนะนำให้เราได้สร้างระบบที่จะช่วยประเมินว่าทำไมเราถึงหลีกเลี่ยงงานนั้น ๆ โดยเธอแบ่งสาเหตุออกเป็น 3 ส่วน คือปัญหามาจาก สมอง หัวใจ หรือ มือ
- สมอง (The Head): ปัญหาด้านเหตุผล คือการที่คุณยังไม่ปักใจเชื่อจริง ๆ ว่างานนี้มันจำเป็นหรือควรทำไปเพื่ออะไร
- หัวใจ (The Heart): ปัญหาด้านอารมณ์ คือความรู้สึกว่างานนี้มันน่าเบื่อ ไม่น่าตื่นเต้น หรือทำแล้วไม่มีความสุข
- มือ (The Hand): ปัญหาด้านทักษะ/อุปกรณ์ คือการที่ลึก ๆ คุณรู้สึกว่าตัวเองยังไม่มีเครื่องมือ ทักษะ หรือคนช่วยสนับสนุนที่เพียงพอจะทำงานนี้ให้สำเร็จ
วิธีแก้ไขตามสาเหตุ
เมื่อรู้แล้วว่าปัญหาติดอยู่ที่จุดไหน ให้แก้ให้ตรงจุดดังนี้
- ถ้าติดที่ “สมอง” (ไม่เห็นความสำคัญ): ให้ถอยออกมาตั้งหลัก แล้วประเมินงานนั้นใหม่ว่ามันยังตอบโจทย์เป้าหมายหลักอยู่ไหม ถ้าไม่ใช่ ก็อาจถึงเวลาที่ต้องนิยามลักษณะงานหรือวิธีทำใหม่ให้มันสมเหตุสมผลมากขึ้น
- ถ้าติดที่ “หัวใจ” (งานน่าเบื่อ): เทคนิคคือการ ปรับแต่งสภาพแวดล้อมให้สนุก เช่น ลองไปนั่งทำงานกับเพื่อนร่วมงานที่ชอบ หรือย้ายไปนั่งทำที่ร้านกาแฟร้านโปรด เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศที่ตึงเครียดให้ดูผ่อนคลายขึ้น
- ถ้าติดที่ “มือ” (รู้สึกทำไม่ได้/เครื่องมือไม่พร้อม): อย่าฝืนทำคนเดียวจนเครียด ดร.เลอ กุนฟ์ แนะนำให้ ขอความช่วยเหลือ ไม่ว่าจะเป็นการขอคำแนะนำจากเพื่อนร่วมงานที่เก่งกว่า หรือขอให้บริษัทสนับสนุนคอร์สเรียนออนไลน์เพื่อให้คุณมีทักษะพร้อมสำหรับงานนั้น
สรุปแล้ว แทนที่จะโทษตัวเองว่าขี้เกียจ ลองหาสาเหตุจริง ๆ ว่าทำไมเราถึงยัง ไม่อยากทำ ด้วยการใช้ระบบ “ตรวจสอบ 3 จุด” เพื่อเปลี่ยนจากความรู้สึกแย่ ๆ ไปสู่การเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่มองปัญหาเป็นเหมือนปริศนาที่ต้องไขให้ออกแทน