Tag: จิตวิทยาการทำงาน

เคยสงสัยหรือไม่ว่า ทำไมบางช่วงของวันเราถึงสามารถทำงานได้ดีที่สุดหรือง่ายกว่าช่วงเวลาอื่น ? คำตอบก็คือขึ้นอยู่กับ ‘นาฬิกาชีวิต’ (Circadian Rhythm) ซึ่งควบคุมการทำงานของเซลล์และระบบต่างๆ ในร่างกายที่จะทำงานตามวัฏจักรเวลา 24 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็น การควบคุมระดับพลังงาน ความตื่นตัวของสมอง และความสดชื่น ฯลฯ   ดังนั้น หากสามารถจัดตารางเวลาทำงานให้สอดคล้องกับจังหวะธรรมชาติของร่างกายได้ ไม่เพียงจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น ยังช่วยเปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพในการทำงานให้ดีขึ้นได้ด้วย   เช้า: ‘ช่วงเวลาแห่งพลัง’ เวลาดีสุดสำหรับทำงานที่ยากหรือต้องใช้ความตั้งใจสูง   สมองของคนเราจะเฉียบแหลมที่สุดในตอนเช้า โดยเฉพาะช่วงไม่กี่ชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอน ซึ่งถือเป็น ‘ช่วงเวลาแห่งพลัง’...

เมื่อใช้ชีวิตอยู่ในโลกของการทำงาน ส่วนใหญ่คนเราจะอยู่โหมดหมกมุ่นและเร่งรีบลงมือทำงานแบบไม่หยุดหย่อน จนบางครั้งกลายเป็นการกดดันตัวเองมากเกินไป ซึ่งนั่นอาจทำให้เราเสี่ยงที่จะล้มเหลว และพลาดความสุขในชีวิตไปแบบไม่รู้ตัว   Harvard Business Review ได้สำรวจผู้บริหารระดับกลางและระดับสูงทั่วโลกกว่า 1,500 คนพบว่า 39% ไม่สามารถหยุดพักระหว่างวัน เพื่อไตร่ตรองถึงวิธีการวางแผนและกำหนดลำดับความสำคัญ, 59% บอกว่า การประชุมเร่งรีบเกินไป, 37% ไม่มีสมาธิในการประชุม และ 29% ไม่สามารถใช้เวลาที่จำเป็นเพื่อพิจารณาและตอบสนองต่อสิ่งที่ผู้อื่นพูดได้   ดังนั้น การได้หยุดพักหรือมีช่วงเวลาให้วางแผน คิด และทบทวน...