Harvard Business Review ได้สำรวจผู้บริหารระดับกลางและระดับสูงทั่วโลกกว่า 1,500 คนพบว่า 39% ไม่สามารถหยุดพักระหว่างวัน เพื่อไตร่ตรองถึงวิธีการวางแผนและกำหนดลำดับความสำคัญ, 59% บอกว่า การประชุมเร่งรีบเกินไป, 37% ไม่มีสมาธิในการประชุม และ 29% ไม่สามารถใช้เวลาที่จำเป็นเพื่อพิจารณาและตอบสนองต่อสิ่งที่ผู้อื่นพูดได้

ดังนั้น การได้หยุดพักหรือมีช่วงเวลาให้วางแผน คิด และทบทวน จึงมีความสำคัญในชีวิตทั้งต่อสุขภาพ รวมถึงประสิทธิภาพการทำงาน และนี่คือ 4 คำแนะนำ จาก Harvard Business Review

1.ให้เวลากับตัวเองก่อน อย่าผูกมัดคุณค่าในตัวเองเข้ากับความยุ่งวุ่นวาย

พวกเราหลายคนเติบโตมาในวัฒนธรรมที่ปลูกฝังให้รู้สึกว่า ‘ต้องยุ่งอยู่เสมอ’ ดังนั้น เราจึงผูกมัดคุณค่าในตัวเองเข้ากับความยุ่งวุ่นวายเหล่านี้ จนไม่กล้าหยุดพัก เพราะกลัวว่าจะรู้สึกผิด หรือจะเสียงาน ขั้นตอนแรกที่เป็นประโยชน์ในการเปลี่ยนทัศนคตินี้คือ ต้องเข้าใจประโยชน์ของการหยุดพัก และความเสี่ยงของการทำงานหนักเกินไป

อย่างกรณี Anne ผู้จัดการอาวุโสขององค์กรการกุศลระหว่างประเทศ ด้วยความมุ่งมั่นเธอตอบตกลงกับคำขอมากเกินไป จนทำงานแบบไม่หยุดพัก ส่งผลให้หงุดหงิดง่ายทั้งกับเพื่อนร่วมงานและครอบครัว แต่เมื่อเธอให้เวลากับตัวเอง กลับมามองจัดลำดับความสำคัญ นั่นทำให้เธอทำงานและสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดีขึ้น

2.ฝึกจิตใจให้เกิดความผ่อนคลาย 

จากงานวิจัยพบว่า การฝึกสติอย่างสม่ำเสมอประมาณ 10 นาทีต่อวัน จะช่วยพัฒนาความสามารถในการใส่ใจกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ตลอดจนช่วยสร้างช่องทางต่อสิ่งเร้าในโหมดเร่งรีบที่เรามักจะตอบสนองเร็วเกินไปจากความเครียดและความวิตกกังวล

สำหรับการฝึกสติง่าย ๆ คือ การหันมาใส่ใจความรู้สึกทางร่างกาย เช่น การหยุดสักครู่เพื่อสังเกตความรู้สึกที่มือหรือเท้า การสัมผัสร่างกายกับเก้าอี้ หรือสำรวจลมหายใจของตัวเอง เพื่อจะเป็นจุดเบรคหรือขัดจังหวะการเร่งรีบเกินไปของตัวเราเอง

3.เปลี่ยนนิสัยเล็กๆ น้อยๆ 

หากคุณอยู่ในองค์กรที่เน้นการทำงานแบบเร่งรีบ การประกาศจะใช้เวลาส่วนหนึ่งของวันในการหยุดพัก อาจไม่ใช่การตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับอาชีพของคุณ ดังนั้น ลองให้ปรับเปลี่ยนนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ดู เช่น เปลี่ยนสภาพแวดล้อม อย่างประชุมนอกสถานที่ หรือออกไปข้างนอก เพื่อพักจากสภาพแวดล้อมเดิม ๆ หรือจัดตารางพัก เป็นต้น

4.เลือกคบคนที่ช่วยให้คุณมองเห็นมุมมองใหม่ๆ

ในชีวิตการทำงาน เราอาจจะไม่สามารถเลือกเพื่อนร่วมงานได้ แต่สามารถใช้เวลากับคนและกลุ่มที่ช่วยสะท้อนความคิดและขยายให้เกิดมุมมองใหม่ ๆ ได้ ซึ่งการทำแบบนี้จะช่วยให้เราต่อยอดเรื่องการคิดและลงมือทำอย่างสร้างสรรค์ อีกทั้งยังเป็นแบบอย่างให้คนอื่นสามารถทำตามได้

ที่มา

https://hbr.org/2025/02/how-to-give-yourself-more-space-to-think

การเรียนออนไลน์ กลับมาเป็นประเด็นที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์อีกครั้ง หลังสำนักงานตรวจคนเข้าเมืองและศุลกากรสหรัฐฯ (ICE) ออกประกาศเมื่อวันที่ 6 ก.ค.ที่ผ่านมาว่า นักเรียนต่างชาติภายใต้ วีซ่า F-1 และ M-1 ที่สถานศึกษาปรับให้ต้องเรียนออนไลน์นั้น จะไม่สามารถเรียนออนไลน์เเบบ 100% ได้ หากยังอาศัยอยู่ในสหรัฐฯ โดย ICE อนุโลมให้มีการเรียนการสอนเเบบ “ผสม” ระหว่างการเรียนออนไลน์และเรียนในชั้นเรียน

ขณะเดียวกัน ทางการจะไม่ออกวีซ่าให้กับนักเรียนต่างชาติที่ต้องเรียนแบบออนไลน์ทั้งหมด รวมถึงไม่อนุญาตให้นักเรียนกลุ่มนี้เดินทางเข้าสหรัฐฯ ด้วย

ความเคลื่อนไหวดังกล่าวทำให้มหาวิทยาลัย Harvard และ MIT ต้องออกมาตอบโต้เพื่อปกป้องนักศึกษา โดยยื่นฟ้องร้องต่อศาลแขวงแมสซาชูเซตส์ เพื่อขอให้ศาลหยุดคำสั่งของรัฐบาลทรัมป์

Larry Bacow อธิการบดีมหาวิทยาลัย Harvard กล่าวว่า มหาวิทยาลัยจะติดตามคดีนี้อย่างจริงจัง เพื่อให้นักเรียนต่างชาติของเรา และนักเรียนต่างชาติในสถาบันอื่นทั่วประเทศ สามารถเรียนต่อไปได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องการถูกส่งตัวกลับประเทศ

ก่อนหน้านี้ มหาวิทยาลัย Harvard ประกาศว่า จากสถานการณ์การเเพร่ระบาดของ COVID-19 จะมีการกำหนดหลักสูตรเป็นการเรียนการการสอนผ่านออนไลน์เเบบ “เต็มรูปแบบ” รวมถึงนักศึกษาที่อาศัยอยู่ภายในมหาวิทยาลัยด้วย ดังนั้น กฎระเบียบใหม่ของ ICE ครั้งนี้จะทำให้นักศึกษาต่างชาติของมหาวิทยาลัย กว่า 5,000 คนได้รับผลกระทบ ขณะที่นักเรียนต่างชาติในสหรัฐฯ มีอยู่ทั้งหมดราว 1 ล้านคน

Breaking: Harvard and MIT sued the Trump administration over its new policy barring international students from coming to or remaining in the U.S. if their classes are taught entirely online https://t.co/EgKhuJKrU6

— The Wall Street Journal (@WSJ) July 8, 2020

อธิการบดีมหาวิทยาลัย Harvard ระบุอีกว่า คำสั่งดังกล่าวออกมาโดยไม่มีการแจ้งล่วงหน้า โหดร้ายเกินกว่าจะเป็นเพียงความประมาท เเละดูเหมือนจะมีจุดประสงค์เพื่อกดดันโรงเรียนและมหาวิทยาลัย ให้เปิดชั้นเรียนแบบปกติภายในฤดูใบไม้ร่วงนี้ โดยไม่คำนึงถึงความปลอดภัยของนักเรียน อาจารย์ และคนอื่นๆ

การตอบโต้รัฐบาลทรัมป์ของ Harvard และ MIT ได้รับการสนับสนุนจากมหาวิทยาลัยต่างๆ ในสหรัฐฯ โดยทางมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ (Cornell University) ชี้ว่า นโยบายดังกล่าวไร้เหตุผลและไม่ยุติธรรม สวนทางกับทุกสิ่งที่สถาบันยืนหยัด และเป็นการตัดสินใจที่ทำให้นักเรียนต่างชาติจำนวนมาก ต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถรับมือได้ เพราะเหลือเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ก่อนเปิดภาคเรียนฤดูใบไม้ร่วง

นอกจากนี้ การที่จะให้นักเรียนต่างชาติ กลับไปประเทศบ้านเกิดเพื่อเข้าร่วมการเรียนผ่าน “ออนไลน์” นั้นเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้และไม่สามารถทำได้จริง เพราะมีความยากลำบากในการเดินทาง มีค่าใช้จ่ายสูงเเละอาจเป็นอันตราย

• ทรัมป์ ระงับออก “วีซ่าแรงงานต่างชาติ-กรีนการ์ด” ยาวถึงสิ้นปี ให้คนอเมริกันได้งานก่อน

ด้านประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ ได้ตำหนิมหาวิทยาลัย Harvard เเละสถานบันการศึกษาขนาดใหญ่ในสหรัฐฯ ที่ยังคงจะจัดการเรียนการสอนทางออนไลน์เเบบ 100% พร้อมเตือนว่า หากโรงเรียนและมหาวิทยาลัยเเห่งใดก็ตามไม่จัดการเรียนการสอน “แบบปกติ” ในภาคเรียนฤดูใบไม้ร่วงที่จะถึงนี้ จะไม่ได้รับเงินสนับสนุนจากรัฐบาลกลาง

ทั้งนี้ นักศึกษาต่างชาติ ถือเป็นรายได้สำคัญของมหาวิทยาลัยในหลายประเทศ โดยก่อนหน้านี้มหาวิทยาลัยชื่อดังในออสเตรเลียอย่าง แคนเบอร์รา (University of Canberra) และมหาวิทยาลัยแห่งชาติออสเตรเลีย (Australian National University) กำลังเตรียมเเผนที่จะเช่าเครื่องบินไปรับนักศึกษาต่างชาติราว 350 คนกลับเข้าออสเตรเลีย โดยหวังว่าจะสามารถทำได้ในช่วงเดือนก.ค.นี้ เพื่อให้นักศึกษาต่างชาติได้ผ่านการกักตัวก่อนกลับเข้าชั้นเรียน

• มหาวิทยาลัยในออสเตรเลีย เตรียมเช่าเครื่องบินไปรับ “นักศึกษาต่างชาติ” กลับมาเรียน

ที่มา : CNN