เมื่อผ่านช่วง Golden Week (ช่วงต้นเดือนพฤษภาคม) ไปแล้วนับว่าเป็นสัญญาณเริ่มเข้าสู่ฤดูร้อนแล้ว แต่ร่างกายอาจอยู่ในช่วงปรับตัวจากอากาศที่หนาวมากๆ ค่อยๆ เข้าสู่อากาศที่กำลังจะร้อนมากๆ บางทีร่างกายอาจยังปรับตัวไม่ทัน ดังนั้นเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงวันนี้จะมาแนะนำเครื่องดื่มสำหรับไดเอทซึ่งเหมาะกับหน้าร้อนแบบนี้ ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ยากด้วย
1. นมถั่วเหลืองรสส้ม (หรือผลไม้อื่นๆตามสะดวก)
เพราะนมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์อยู่แล้ว รสชาติหอมมันคล้ายกับครีม โดยที่ไม่ทำให้อ้วนเหมือนครีมทั่วไป เรานำน้ำผลไม้ (ในที่นี้เป็นน้ำส้ม) มาผสมและคนให้เข้ากัน ยิ่งดีต่อสุขภาพ
วิธีทำง่ายๆ โดยมีส่วนผสมแค่นมถั่วเหลืองธรรมชาติไม่ปรุงรสและน้ำส้ม
( 1) นำนมถั่วเหลืองผสมน้ำส้ม อัตราส่วน 3:1 เทลงในแก้ว
( 2) ผสมตีให้เข้ากัน ก่อนทานอาจเติมใบมิ้นต์ เพิ่มกลิ่นและความสวยงาม
ทานตอนเช้าๆ ฟินมากบอกเลย♪☆
2. Morning Lemon Water
นักแสดงนางแบบชื่อดังของฮอลลิวูดหลายคนก็ดื่มเครื่องดื่มนี้ เขาบอกว่าช่วยเรื่องไดเอทได้ดีเชียว อีกทั้งยังได้วิตามินซีจากเลม่อนอีกด้วย ผลลัพธ์ที่ดีอีกอย่างของเลม่อนคือ ช่วยในเรื่องดีท็อกซ์ด้วย นับว่าเป็น super drink เลยแถมยังทำได้ง่ายแสนง่าย มาลองทำกันดู
( 1) เติมน้ำอุ่นลงในแก้วที่เตรียมไว้ แล้วฝานเลม่อนลงไปใส่แก้ว
( 2) นอกจากเลม่อนถ้าใครชอบน้ำผึ้งอาจจะใส่น้ำผึ้งลงไปด้วยนิดหน่อยได้ เสร็จแล้วค่ะง่ายมาก อาจจะดื่มอุ่นๆ แทนกาแฟยามเช้า หรือใส่น้ำแข็งให้เย็นชื่นใจก็ได้เลย
ดื่มทุกเช้าช่วยเรื่องดีท็อกซ์ เร่งกำจัดของเสียได้ ไม่มีแคลอรี่เกินด้วย มีประโยชน์และหาง่าย ทำง่ายทีเดียว☆
3. Flavored Water
เครื่องดื่มนี้ไม่หวาน เราทำเก็บไว้ดื่มเมื่อไหร่ก็ได้ นอกจากผักผลไม้ที่จะนำมาใส่แล้วอาจจะใส่เครื่องเทศ เช่น ชินนามอน ใบสมุนไพรต่างๆ ก็ได้ด้วย เข้ากันได้อยู่
วิธีทำง่ายๆ คือ
( 1 ) เลือกน้ำแร่สะอาด Flavored Water และสมุนไพรที่เราชอบ เช่น ชินนามอน ใบมิ้นต์ ใส่ลงไปในน้ำที่เตรียมไว้
( 2 ) นอกจากนั้นก็นำผลไม้ต่างๆ ที่ชอบใส่ลงไป นำน้ำแช่เย็นไว้ครึ่งวันถึงหนึ่งวันก็นำมาดื่มได้เลย
แถมถ้าเราไปออกกำลังกาย เราก็พกเครื่องดื่มนี้ไปด้วยรับรองนอกจากดับกระหายแล้วยังสดชื่นและช่วยไดเอทด้วย นอกจากนั้น ผลไม้ที่เหลือจากที่เราแช่ไว้ก็นำมาใส่ในโยเกิร์ตเพิ่มคุณค่าอาหารได้อีกด้วย☆
4. Bee Pollen หรือเกสรผึ้ง
เกสรผึ้งคือ ผงที่หลุดจากเกสรตัวผู้ของดอกไม้ผสมกับเกสรดอกไม้ ติดขาของผึ้งจนเป็นก้อน ผึ้งจะนำไปเลี้ยงตัวอ่อนผึ้ง เกสรผึ้งนี้เองเป็นอาหารธรรมชาติที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน A・B・C、แม็กนีเซียม โปรตีน กรดอะมิโนและเอ็นไซม์ที่เป็นประโยชน์กับร่างกายมากมาย นำมาทำเป็นเครื่องดื่ม super drink ที่มีคุณค่ามาก
โดย
( 1) นำเกสรผึ้งครึ่งช้อนชาไปผสมกับเครื่องดื่มที่เราดื่มประจำทุกวัน
( 2 ) นอกจากเครื่องดื่มแล้ว นำไปใส่เพิ่มในอาหาร หรือสมูทตี้น้ำปั่นต่างๆ ก็ได้
แต่อย่าใส่มากเกินไป เพราะอาจจะทานยาก แค่โรยหน้าเล็กน้อยเท่านี้ก็ได้ประโยชน์มากมาย
เครื่องดื่มแนะนำทำง่าย อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยไดเอทโดยที่ยังได้สารอาหารที่ร่างกายต้องการด้วย เริ่มทำตอนนี้เลยก็ได้ไม่ยาก ดื่มทุกวันโดยเฉพาะช่วงเช้าๆ ตื่นมาดื่มเลยยิ่งทำให้สดชื่น ☆
ที่มา : http://manager.co.th/Japan/ViewNews.aspx?NewsID=9580000064743
