Tag: คนทำงาน

‘ความขยัน’ และ ‘การทำงานหนัก’ เพื่อจะพาเราสู่ความสำเร็จในหน้าที่การงาน ยังคงเป็นค่านิยมในการทำงานที่ถูกปลูกฝังมาอย่างยาวนานในสังคมไทย จนทำให้คนทำงานไม่ว่าจะป่วยหรืออ่อนล้าแค่ไหน ยังต้องมาทำงาน ไม่กล้าลา ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้คนไทยต้องเผชิญกับภาวะหมดไฟ และประสิทธิภาพการทำงานลดลงแบบไม่รู้ตัว   จากข้อมูลของ 'องค์การแรงงานระหว่างประเทศ' (International Labour Organization) ชี้ให้เห็นว่า ประเทศไทยติดอันดับ 3 ของโลก ด้านจำนวนชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานที่สุด โดยคนไทย 46.7% ทำงานเกิน 48 ชั่วโมง/สัปดาห์...

ในยุคที่เทคโนโลยีและเศรษฐกิจการเงินของโลกผันผวนเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว บวกกับเศรษฐกิจเติบโตต่ำ ล้วนส่งผลกระทบต่อ ‘คนทำงาน’ เงินเดือนไม่ขึ้น-โบนัสไม่มี-โอทีไม่ได้ แถมเสี่ยงตกงาน และหลายองค์กรเริ่มเปิดให้พนักงานสมัครใจเกษียณได้ตั้งแต่อายุ 45 ปี สะท้อนให้เห็นถึงสัญญาณว่า คนไทยอาจต้องเผชิญกับ ‘ชีวิตการทำงานที่สั้นลง’ (20–25 ปี) แต่ ‘ชีวิตหลังเกษียณยาวนานขึ้น’ (35–40 ปี)   สิ่งที่เกิดขึ้น ถือเป็นปัจจัยสั่นคลอนต่อฐานะการเงินของคนไทย โดยเฉพาะ ‘คนชั้นกลาง’ ซึ่งส่วนใหญ่เป็น ‘เดอะแบก’ ที่มีภาระรับผิดชอบดูแลทั้งพ่อแม่และครอบครัวตนเอง...

สภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ (สศช.) ได้เปิดเผยถึงอัตราการว่างงานในช่วงไตรมาส 2/2568 อยู่ที่ 0.91% โดยมีจำนวนผู้ว่างงาน 3.7 แสนคน ลดลง 14.8% เมื่อเทียบกับช่วงเดียวกันของปีก่อน ที่มีจำนวน  ผู้ว่างงาน 4.3 แสนคน คิดเป็นอัตราว่างงาน 1.07%   สำหรับค่าจ้างเฉลี่ยในภาพรวมของแรงงานทุกสถานภาพในไตรมาสที่ 2 ของปี 2568 ก็ปรับตัวลง มาอยู่ที่ 15,977...

‘พรุ่งนี้วันจันทร์ต้องทำงานแค่คิดก็สยองแล้ว’ ใครมีอาการแบบนี้บ้าง นั่นอาจเป็นสัญญาณว่า คุณกำลังอยู่ในภาวะ Monday Blues หรือ โรคเกลียดวันจันทร์ อาการที่บรรดาคนออฟฟิศเป็นกันมาก ซึ่งอาจนำไปสู่การหมดไฟ กระทบต่อการใช้ชีวิต และหากปล่อยทิ้งไว้ถึงขั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า และเกิดภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันได้เลยทีเดียว   สำหรับ Monday Blues เป็นอาการที่เกิดจากความเครียดหรือความกดดันในที่ทำงาน และการหยุดพักช่วงวันเสาร์ – อาทิตย์ และต้องกลับไปทำงานในวันจันทร์ ก็ทำให้ต้องเผชิญกับความกดดันเหล่านั้นอีกครั้ง ทำหลายคนเกิดอาการเครียดจนนอนไม่หลับ   อาการดังกล่าว ชี้ชัดจากผลวิจัยของ SleepFoundation.org...

เคยสงสัยหรือไม่ว่า ทำไมบางช่วงของวันเราถึงสามารถทำงานได้ดีที่สุดหรือง่ายกว่าช่วงเวลาอื่น ? คำตอบก็คือขึ้นอยู่กับ ‘นาฬิกาชีวิต’ (Circadian Rhythm) ซึ่งควบคุมการทำงานของเซลล์และระบบต่างๆ ในร่างกายที่จะทำงานตามวัฏจักรเวลา 24 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็น การควบคุมระดับพลังงาน ความตื่นตัวของสมอง และความสดชื่น ฯลฯ   ดังนั้น หากสามารถจัดตารางเวลาทำงานให้สอดคล้องกับจังหวะธรรมชาติของร่างกายได้ ไม่เพียงจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น ยังช่วยเปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพในการทำงานให้ดีขึ้นได้ด้วย   เช้า: ‘ช่วงเวลาแห่งพลัง’ เวลาดีสุดสำหรับทำงานที่ยากหรือต้องใช้ความตั้งใจสูง   สมองของคนเราจะเฉียบแหลมที่สุดในตอนเช้า โดยเฉพาะช่วงไม่กี่ชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอน ซึ่งถือเป็น ‘ช่วงเวลาแห่งพลัง’...

ชีวิตของคนทำงานที่แต่ละวันต้องเผชิญกับการแข่งขันและความกดดันต่าง ๆ สารพัดรูปแบบ อาจทำให้หลายคนเกิดอาการ ‘หัวร้อน’ ได้ง่ายขึ้น ซึ่งบางครั้งกระทบต่อการทำงานหรือความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานหรือกระทั่งหัวหน้า วันนี้จึงอยากชวนอ่านเทคนิคดึงสติตัวเองไม่ให้เกิดอาการปรี๊ดแตก จนการทำงานต้องสะดุด และก่อให้ผลเสียมากมายตามมาได้   1.เมื่อต้องเจอเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์โกรธ อย่าตัดสินอะไรใน 3 วินาทีแรก และให้รอ 6 วินาที เพื่อให้ความมีเหตุผลเริ่มทำงาน   2.ลองให้คะแนนความโกรธดู เช่น คะแนน 1-3 โกรธไม่นานเดี๋ยวหาย,  คะแนน 4-6 โกรธแบบเบาๆ...

ก่อนหน้านี้ทาง ‘สมาคมนักวางแผนการเงินไทย’ ได้เตือนให้คนไทยต้องมีเงินสำรองฉุกเฉินอย่างน้อย 6-12 เดือน เพื่อรับมือกับยุคแห่งความไม่แน่นอน จากความผันผวนทางเศรษฐกิจ สงครามการค้า แถมโดนภาษีทรัมป์มา กระหน่ำ ซึ่งกระทบกับการเติบโตทางเศรษฐกิจทั่วโลก รวมถึง ‘ไทย’ ที่ปีนี้คาดการณ์ว่า จะโตไม่ถึง 2.0% และมูดีส์ ได้ปรับลดแนวโน้มอันดับเครดิตของไทยลงสู่มุมมอง ‘เชิงลบ’ จากเดิมที่มี ‘เสถียรภาพ’   คำถามคือ แล้วคนทำงานอย่างเรา ๆ ควรมีเงินสำรองฉุกเฉินเท่าไร...

ไม่ใช่แค่พนักงานเท่านั้นที่กังวลว่า การพัฒนาของเทคโนโลยี AI จะเข้ามาแย่งตำแหน่งและทำให้ตัวเองต้องตกงาน เพราะผลสำรวจชี้ว่า ผู้บริหารหรือซีอีโอ ก็กังวลต้องตกงานจาก AI เช่นเดียวกัน    The Harris Poll ได้ทำการสำรวจซีอีโอกว่า 500 คนในยุโรป โดย 1 ใน 4 เป็นบริษัทด้านเทคโนโลยี พบว่า ซีอีโอถึง 74% ยอมรับว่า ตนเองอาจจะต้องออกจากงานภายใน...

ก่อนหน้านี้ เราได้เห็นผลสำรวจว่า หัวหน้า HR ส่วนใหญ่ปฏิเสธที่รับ ‘เด็กจบใหม่’ เพราะไม่มีประสบการณ์ในการทำงาน ล่าสุด ทีม Big Data สถาบันวิจัยเพื่อการพัฒนาประเทศไทย (TDRI) ได้เปิดเผยวิเคราะห์ประกาศรับสมัครงาน สำรวจโอกาสของเด็กจบใหม่ ซึ่งมีทิศทางเดียวกัน นั่นคือ   ตำแหน่งงานที่มีการประกาศรับสมัครงานออนไลน์ส่วนใหญ่ เป็น ‘ระดับ junior’ (กลุ่มที่ต้องการประสบการณ์ขั้นต่ำ 1-2 ปี) มีจำนวนมากถึง...

เชื่อว่า เมื่องานเยอะจนล้นมือ หลายคนคงเคยประสบปัญหาบริหารจัดเรียงลำดับความสำคัญไม่ถูกและโฟกัสอะไรไม่ได้ ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคที่จะมาช่วยแก้ปัญหาในเรื่องนี้ นั่นคือ  ‘Pomodoro Technique’ หรือ ‘เทคนิคมะเขือเทศ’ ‘ฟรานเชสโก ซิริลโล’ (Francesco Cirillo) เป็นผู้คิดค้นเทคนิคบริหารเวลานี้ ส่วนที่มาของชื่อ เทคนิคมะเขือเทศ เพราะ Pomodoro มาจากภาษาอิตาลีที่หมายถึง 'มะเขือเทศ' เนื่องจากเขาได้แรงบันดาลใจมาจากตัวจับเวลาสำหรับทำอาหารในห้องครัวที่มีรูปทรงมะเขือเทศ (Tomato kitchen timer) นั่นเอง หัวใจของ...