ช่วงการแพร่ระบาดของไวรัส COVID-19 หลายออฟฟิศได้ออกมาตรการ Work from Home พนักงานเองก็ได้ใช้เวลาหน้าคอมพิวเตอร์มากขึ้น จะมาแนะนำวิธีการถนอมสายตาจากการจ้องหน้าจอโดยจักษุแพทย์แห่งแว่นท็อปเจริญ
จากสถานการณ์ของเชื้อไวรัส COVID-19 ที่ระบาดอย่างรวดเร็วและต่อเนื่องในขณะนี้ ได้ส่งผลกระทบต่างๆ ต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของคนไทยเป็นอย่างมาก จักษุแพทย์แห่ง “แว่นท็อปเจริญ” โดย นายแพทย์ นพวุฒิ ตรีพรชัยศักดิ์ จึงได้ออกมาเน้นย้ำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพดวงตาให้ปลอดภัยจากเชื้อไวรัส COVID-19 โดยการใส่ใจดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคล
รวมถึงดวงตาก็เป็นอวัยวะสำคัญที่เราจะต้องดูแลทะนุถนอม โดยเฉพาะผู้ที่จะต้องทำงานจากที่บ้าน WFH (Work from Home) ควรจัดตารางเวลาการใช้คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตให้เหมาะสม ปรับความสว่างหน้าจอและแสงไฟในห้องให้พอดี เพื่อไม่ให้ดวงตาทำงานหนักเกินไป มีข้อแนะนำดังต่อไปนี้
- กระพริบตาบ่อยๆ ทุก 5 วินาที
- หมั่นละสายตาจากการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุก 20 นาที
- สลับกับการมองไกลประมาณ 20 ฟุตหรือมองที่ต่างๆ ภายในบ้านอย่างน้อย 20 วินาที เพื่อลดอาการกล้ามเนื้อตาอ่อนล้า
- หากตาแห้งมาก สามารถใช้น้ำตาเทียมหยอดเพิ่มความชุ่มชื้น
- ทางที่ดีควรสวมแว่นสายตาเลนส์ป้องกันแสงสีฟ้า (Blue Cut Lens) เพื่อช่วยให้การมองสบายยิ่งขึ้น และช่วยถนอมสายตาเวลาทำงาน
- บริหารกล้ามเนื้อตาด้วยการกลอกตาทุกชั่วโมง เริ่มจากการมองไปทางขวาสุด ซ้ายสุด ขึ้นบน ลงล่าง และแนวทแยง หลังจากนั้นหลับตาและกลอกตาหมุนตามเข็มนาฬิกา 3 รอบ ทวนเข็มนาฬิกา 3 รอบ
- ไม่ควรขยี้ตา เกาจมูก หรือใช้มือสัมผัสใบหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
